Sabemos que costear una terapia puede ser un tanto costosa para algunas personas. Afortunadamente hoy en día tenemos fácil acceso a recursos útiles y gratis para cualquier motivo. Por ello, pusimos a prueba las aplicaciones mejor calificadas que pueden ayudarte ante cualquier cambio o situación por la que te encuentres atravesando. Aquí encontrarás una descripción de cada aplicación y algunos aspectos que debes de considerar antes de descargarlas.

Bliss 4.7

Become happier and more successful with exercises from positive psychology.

Bliss es una aplicación que está basada en la psicología positiva. Reúne diversos ejercicios que ayudan al usuario a hacer insight en varios aspectos de su vida para mejorar los elementos de felicidad, resiliencia, motivación, satisfacción, etcétera. Los ejercicios contenidos en Bliss forman parte de las intervenciones utilizadas en terapias, las cuales son trabajadas bajo un modelo de diario personal, en el que la persona guarda un registro de la información para generar una transformación mental. Algunos de los ejercicios incluidos en esta app son: identificar qué ocurrió mal en momentos desagradables de tu vida, qué pudo haber sido peor, qué cosas te hacen sentir agradecido y porqué, quiénes son las personas que consideras importantes, qué habilidades posees, de qué manera tu trabajo ayuda a las demás personas, qué problemas enfrentas, cómo estos pueden representar una posibilidad de crecimiento, entre otros.

  • La aplicación se encuentra disponible en el idioma inglés.
  • Puedes utilizarla en tu móvil y en el sitio web (únicamente con Chrome).
  • Tiene un diseño simple y limpio.
  • No hay interacción con personas.
  • El usuario configura la frecuencia en que desea ser notificado para realizar los ejercicios.

Instawell 4.5

Free anonymous self-help site to talk about your problems. Start chatting now.

Instawell es una aplicación diseñada para compartir tus problemas diarios y recibir respuesta y apoyo por otros usuarios. Te permite elegir el modo en que deseas utilizar la aplicación, es decir, si deseas ayudar o ser ayudado. Los temas en los que te puedes involucrar son ansiedad, depresión, relaciones sentimentales, trabajo, estrés, abuso, sexualidad, entre otros.  Quienes desean ser ayudados publican anónimamente acerca de los problemas que enfrentan; de esta manera reciben respuestas de apoyo, consejos y recomendaciones por parte de los ayudadores. Instawell da la oportunidad a los usuarios que ayudan de publicar y compartir información útil sobre los temas que les interese. De igual manera, te da la opción de iniciar conversaciones en el chat con usuarios que puedan brindar ayuda.

  • La aplicación se encuentra disponible en el idioma inglés.
  • Puedes utilizarla en tu móvil y en el sitio web.
  • Tiene un diseño sencillo, fácil de entender y manejar.
  • Pone en contacto a personas de todo el mundo.
  • La mayoría de los usuarios que piden ayuda tienen entre 16 y 23 años de edad.
  • Posee usuarios certificados como profesionales, quienes está calificados para brindar ayuda.

SuperBetter 4.3

Live Gamefully. Be stronger proven results in just 10 minutes a day.

SuperBetter fue creado por la diseñadora de juegos Jane McGonigal tras sufrir una conmoción cerebral. Durante el periodo de su recuperación, Jane creó un juego para hacer frente al dolor físico y emocional por el que atravesaba en ese momento, pudiendo experimentar mejoría al paso del tiempo. El juego tiene sus bases en la psicología positiva y el cambio conductual. Tiene como objetivo mejorar la resiliencia en el ámbito físico, mental, emocional y social para conseguir un estado de bienestar y ser capaces de enfrentar los retos de la vida diaria. SuperBetter consiste en fijar un nuevo reto o meta, la cual se alcanza paulatinamente al ir completando diversas tareas propuestas por la aplicación. El usuario marca y guarda un registro las tareas que realiza y recibe puntos en las distintas formas de resiliencia. Así también, puede compartir sus logros con sus aliados o amigos que se hayan incorporado a la aplicación.

  • La aplicación se encuentra disponible en el idioma inglés.
  • Puedes jugar desde tu móvil o desde el sitio web. En el sitio web se encuentra la versión completa, la cual incluye características adicionales a la versión móvil.
  • Cuenta con un diseño moderno y llamativo.
  • La interacción es juego-usuario. Únicamente se interactúa con otras personas cuando se comparten los logros.
  • El usuario configura la frecuencia en que desea ser notificado para comenzar a jugar.
  • SuperBetter está validado por dos estudios clínicos conducidos en University of Pennsylvania y Ohio State University Wexner Medical Center junto con Cincinnati Children’s Hospital. Estos estudios demostraron que jugar SuperBetter por 30 días reduce los síntomas de ansiedad y depresión significativamente, mejora el optimismo, estado de ánimo, apoyo social y las relaciones familiares.

Talkspace Counseling & Therapy 3.8

Is the most affordable, effective and convenient way to feel better.

Talkspace brinda los servicios de terapia psicológica haciendo uso de la tecnología. La aplicación tiene disponible más de 300 profesionales certificados para dar terapia. Inicialmente, el usuario se contacta gratuitamente con uno de estos profesionales para la consulta, haciéndole saber el tipo de problemática que lo ha llevado a utilizar la app. Con esta información, un terapeuta es asignado a la persona de acuerdo a las necesidades especificadas. Si el usuario elige recibir terapia a través de textos ilimitados, audio y video, deberá optar un plan de pago semanal o mensual.

  • La aplicación se encuentra disponible en el idioma inglés.
  • Puedes utilizarla en tu móvil y en el sitio web.
  • Tiene un diseño simple pero grato para el usuario.
  • Pone en contacto al usuario y a un terapeuta con licencia para practicar.
  • Todos los profesionales cuentan por lo menos con un grado académico de maestría. Además, poseen una licencia extendida por los Estados Unidos.

Happify 3.4

Science based activities and games to overcome stress and build resilience.

Happify es una aplicación para mejorar el bienestar emocional de las personas. Contiene una amplia variedad de juegos, actividades, artículos informativos, tests, programas y más funciones que ayudan al usuario cuando este enfrenta emociones desagradables, ansiedad, estrés, pensamientos negativos, etc. Guarda un registro de la actividad para observar el cambio de hábitos y habilidades adquiridas durante su tiempo de uso. Además de estas características, existe la comunidad Happify, en la que los usuarios publican sus ejercicios diarios o logros conseguidos a través de la aplicación. El contenido de esta app está basado en estudios realizados en psicología positiva, mindfulness y terapia cognitiva conductual.

  • La aplicación se encuentra disponible en el idioma inglés.
  • Puedes utilizarla en tu móvil y en el sitio web (algunos ejercicios están únicamente disponibles desde el sitio web).
  • Tiene un diseño colorido y atractivo para el usuario.
  • Pone en contacto a las personas que utilizan la aplicación.
  • Puedes adquirir la versión Premium en diferentes planes de pago para contar con más actividades y funciones.